Ispuštanju vjetrova može biti neugodno ako ste među ljudima, ali je vrlo važno za zdravlje.
“govori puno o zdravlju probave. Normalno je da ispuštate vjetrove nekoliko puta u danu”, kaže za men’s health nutricionistica kelly jones.
Evo nekoliko stvari na koje vam ukazuje učestalo ispuštanje vjetrova:
Jedete dobre, kompleksne ugljikohidrate – prehrana bogata mahunarkama, povrćem, voćem, orašastim plodovima I sjemenkama ima brojne prednosti.
“takva hrana osigurava vlakna, škrob I oligosaharide, a sve navedeno su složeni ugljikohidrati kojima se hrane dobre bakterije u donjem probavnom traktu. Plin je nusprodukt fermentacije, a on se oslobađa kad ispustite vjetar”, pojasnila je jones.
Poboljšava zdravlje debelog crijeva – ispuštanje vjetrova ima povoljan učinak na debelo crijevo I smanjuje rizik od komplikacija u budućnosti.
“zadržavanje plinova može ograničiti pokretljivost crijeva, što dovodi do nelagode u probavnom sustavu, boli, čak I zatvora”, kaže ona.
Pomaže vam da se bolje hranite – miris I učestalost plinova otkrivaju puno toga o vašoj prehrani.
“ako je miris neugodan, značI da se hranite s puno proteina, šećera ili zasićenih masti. To može biti slučaj I ako unosite puno alkohola I/ili umjetnih zaslađivača”, dodaje jones.
No neugodan miris mogu uzrokovati I zdrave namirnice poput jaja ili brokule.
Pomaže vam otkriti intoleranciju na hranu – ispuštanje vjetrova ne mora nužno značiti da ste intolerantni na neku hranu. No prije nego što posjetite gastroenterologa, isplati se malo istražiti ovo pitanje.
“poteškoće s ispuštanjem plinova, bolna nadutost ili neugodan miris plinova mogu ukazivati na intoleranciju na hranu”, ističe nutricionistica.
Ako ne konzumirate redovito određene namirnice poput graha ili cvjetače, bakterijama u vašim crijevima trebat će vremena da se prilagode.
“dajte svom tijelu nekoliko dana da se bolje upozna s hranom prije nego što je izbacite iz svog jelovnika. Ako se ništa ne promijeni, razgovarajte s liječnikom”, zaključuje stručnjakinja.